1. Haltung bewahren: Vor allem Personen, die in ihrem Alltag häufig sitzen, tendieren zu einer schwachen Rückenmuskulatur und einer verkürzten Brustmuskulatur. Angepasste Übungen zur Stärkung des Rückens und regelmäßige Dehnübungen für die Brustmuskeln verbessern die Haltung und führen zu weniger Rückenschmerzen – auch beim Frühjahrsputz.
2. Die Wahl der ergonomisch richtigen Geräte: Ein Profi-Fußballer gewinnt sein Match nur mit der passenden Ausrüstung. Möglichst leichte Geräte minimieren die Anstrengung und Beanspruchung des Rückens. Mit einem drehbaren Griff, wie zum Beispiel beim leichten Kobold VK7 Akku-Reinigungssystem, gehören Verrenkungen beim Putzen der Vergangenheit an. Ergänzend kann für die Über-Kopf-Reinigung der dazu passende Schultergurt entlastend wirken. Die Körpergröße spielt dabei eine entscheidende Rolle: Zu niedrig eingestellte Geräte verursachen eine falsche Körperhaltung und führen unweigerlich zu Rückenschmerzen.
3. In die Hocke, fertig, los: Beim Putzen niedrig gelegener Flächen tendieren wir schnell dazu, uns einfach nur schnell zu bücken. Bei gerader Rückenhaltung in die Hocke zu gehen, schont die Wirbelsäule und beugt Schmerzen vor. Dasselbe gilt auch für das Heben schwerer Gegenstände.
4. Pausen nicht vergessen: Nach längerer Zeit ist der Rücken oft beansprucht. Dann ist es Zeit für eine kurze Pause. Damit sich die Muskulatur wieder erholt, helfen Streck- und Dehnübungen. Wer sich lieber eine Kaffeepause auf dem Sofa gönnt, überlässt das Staubsaugen und Boden Wischen einfach dem Saugroboter.

Zu Beginn sollte aufmerksam darauf geachtet werden, ob die Haltung und die Arbeitsweise stimmen. Nach einiger Zeit wird dies allerdings zur Gewohnheit und gelingt fast wie von selbst.

Rückfragehinweis

Julia Menzl
Vorwerk Austria GmbH & Co KG
Handelskai 92/Rivergate, 1200 Wien
+43 664 8823 8236
julia.menzl@vorwerk.at

Sophie Harfmann
Himmelhoch GmbH
Wohllebeng. 4/6+7, 1040 Wien
+43 676 623 4144
sophie.harfmann@himmelhoch.at

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