Tipp #1: Gesunder Kickstart in den Tag

Ein guter Start in den Morgen setzt die Messlatte für das Wohlbefinden für den ganzen Tag. Eine Smartphone-Auszeit in der Früh und generell eine gemäßigte Mediennutzung tragen zu mehr Entspannung bei. Das Verschwimmen von Beruf und Freizeit durch das Smartphone kann problematisch sein, da es zu einer ständigen Erreichbarkeit führt. Pausen ermöglichen es dem Gehirn, sich zu erholen und neu zu kalibrieren. Zu Beginn können es erst 15 Minuten sein, dann 20 und nach einiger Zeit wird es zur Morgen-Routine. Statt dem Smartphone hält man dann zum Beispiel lieber einen gesunden Immun-Shot in Händen. Am Sonntagabend vorbereitet, nimmt dieser Punkt in der morgendlichen Routine nicht viel Zeit in Anspruch, liefert dafür wichtige Vitamine und Nährstoffe. In der Rezept-Kollektion „Detox!“ in Cookidoo®, dem offiziellen Rezeptportal von Thermomix®, ist eine Vitamin-Bombe für jeden Geschmack dabei.

Tipp #2: Gut vorbereitet ist halb gewonnen

Bei einem schnellen Mittagessen zwischen Meetings sind die gesunden Optionen oft beschränkt. Sich nach einem langen Arbeitstag zu Hause an den Herd zu stellen ist für viele verständlicherweise zu anstrengend. Meal Prep – oder auch das altbekannte Vorkochen – kann hier Abhilfe schaffen. Man spart sich nicht nur viel Zeit, sondern auch Geld. Statt auf die Kalorienanzahl zu achten, lohnt es sich, die Nährstoffe und Vitamine im Blick zu behalten. Strikte Diäten und Verbote lösen innerlich Stress aus und lassen unseren Cortisolspiegel steigen, was wiederum genau das Gegenteil von dem bewirkt, was man erreichen will – Gewichtszunahme. Ausgewogene Mahlzeiten und eine gesunde Balance sind hier der Schlüssel. Und wenn es doch einmal Pizza wird, dann sollte man diese ohne schlechtes Gewissen genießen.

Tipp #3: Fixtermin – Zeit für Bewegung

Sport auszuüben kann immer wieder eine kleine Überwindung darstellen. Das Geheimnis dahinter ist, sich selbst so wenig Raum für Ausreden zu geben wie möglich. Ein Workout oder eine Sportart, die einem persönlich Spaß macht, lässt den inneren Schweinehund schnell verstummen. Wenn das Workout auch noch als Termin im Kalender steht und man sich angewöhnt, diesen als Fixtermin anzusehen, perfekt. Weiters kann ein Workout-Buddy hilfreich sein, diese Termine zu Beginn einzuhalten. Das Ziel sollte dennoch sein, sich unabhängig von anderen Personen regelmäßig zu bewegen, es als Auszeit anzusehen und Spaß dabei zu haben.

Tipp #4: Live Full Body Workout mit Stefanie Diem

Abschließend ein Exklusiv-Tipp, um dem Fitness-Jahr 2024 einen Kickstart zu verleihen. Am 30. Jänner veranstaltet Thermomix® Österreich ein Instagram Live Workout mit der Mental- und Fitnesstrainerin Stefanie Diem (@stefaniediem.at). Unter Anleitung von Stefanie kommt man mit einem Full Body Workout garantiert ins Schwitzen. Einfach am 30. Jänner das Instagram-Profil von Thermomix® Österreich besuchen, ab 20 Uhr auf das Profilbild klicken und am Live Workout mit Stefanie Diem teilnehmen. Keine Anmeldung erforderlich!

Facts:

Wann: 30. Jänner, 20:00 Uhr

Wo: https://www.instagram.com/thermomix.austria

Teilnahme: Gratis